長期外食、飲食不均、缺乏運動、水喝不夠、重口味導致水腫了嗎？ 以我為例，本身在冷氣房或氣溫低都比較容易手腳冰冷，偶爾吃到比較重口味的食物，隔天就覺得雙腿比較浮腫，這時就會從飲食來加強身體排水能力，以下提供一些小秘訣分享給你們😉 ✅口味盡量清淡，多挑高鉀蔬果如芹菜、空心菜、香蕉、番茄等，來加強排鈉能力 ✅加強運動除了可以使身體發熱、促進新陳代謝，亦能提高排水能力喔！ ✅有些人會覺得，已經水腫了應該要少喝水，但這觀念是錯誤的，當細胞缺水更會抑制身體排出水分，導致水分滯留更嚴重！ ✅善用輔助食材來強化排水能力，以下十種食材提供給大家參考～ 紅豆、薏仁、黑豆、玉米鬚、冬瓜、秋葵、海帶、苜蓿芽、葡萄柚、黑咖啡 ⭐詳細說明請參考 十大消水腫食材 🔔以上建議適用一般健康人，特殊疾病如腎臟病、心臟病、內分泌失調等，需視情況調整飲食，另外部分食材屬性偏寒，寒性體質者須斟酌食用 若覺得準備上很麻煩、或擔心部分食物攝取太多會有熱量太高問題的朋友，也許可以試試【樂立纖 排水力代謝膠囊】喔！ 含有黃香草木樨、玉米鬚萃取、秋葵萃取、紅豆萃取、生薑萃取和紫花苜蓿等天然萃取成分，有利於排水和促進代謝，幫助水分排出體外。 其中，黃香草木樨為產自歐洲的豆科植物，有辟汗草之稱，是近年相當受歡迎的美體成分，而生薑能夠祛寒暖身、促進血液循環和提高新陳代謝。 本身是不易流汗的體質，食用一個月的期間，我發現運動出汗的頻率變高，氣溫驟降好像也比較不會怕冷呢！ 另外，安全性亦是重要的考量點！內容不含利尿劑且無化學添加物，所有原料都有通過SGS檢驗，讓消費者吃得安心！ 最後，還是要提醒大家，除了加強輔助食品的補充，基本的飲食、運動和作息還是要盡量調整，才不會治標不治本喔！ p.s. 孕婦、哺乳、15歲以下兒童與青少年，和正服用抗凝血藥物及非類固醇消炎藥患者請勿食用 更多資訊請點👉 樂立纖 排水力代謝膠囊 此篇與 草本纖物 合作 文章結束了，若覺得本篇文章實用，歡迎轉貼分享喔！ Hane唯一的小小要求就是，引用或是轉貼請注明出處，感謝你的配合：） 有什麼想要了解的，也歡迎到Hane的粉絲團留言→ 食尚玩美-Hane營養師