長期外食、飲食不均、缺乏運動、水喝不夠、重口味導致水腫了嗎?
以我為例,本身在冷氣房或氣溫低都比較容易手腳冰冷,偶爾吃到比較重口味的食物,隔天就覺得雙腿比較浮腫,這時就會從飲食來加強身體排水能力,以下提供一些小秘訣分享給你們😉
✅口味盡量清淡,多挑高鉀蔬果如芹菜、空心菜、香蕉、番茄等,來加強排鈉能力
✅加強運動除了可以使身體發熱、促進新陳代謝,亦能提高排水能力喔!
✅有些人會覺得,已經水腫了應該要少喝水,但這觀念是錯誤的,當細胞缺水更會抑制身體排出水分,導致水分滯留更嚴重!
✅善用輔助食材來強化排水能力,以下十種食材提供給大家參考~
紅豆、薏仁、黑豆、玉米鬚、冬瓜、秋葵、海帶、苜蓿芽、葡萄柚、黑咖啡
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紅豆、薏仁、黑豆、玉米鬚、冬瓜、秋葵、海帶、苜蓿芽、葡萄柚、黑咖啡
⭐詳細說明請參考 十大消水腫食材
🔔以上建議適用一般健康人,特殊疾病如腎臟病、心臟病、內分泌失調等,需視情況調整飲食,另外部分食材屬性偏寒,寒性體質者須斟酌食用
若覺得準備上很麻煩、或擔心部分食物攝取太多會有熱量太高問題的朋友,也許可以試試【樂立纖 排水力代謝膠囊】喔!
含有黃香草木樨、玉米鬚萃取、秋葵萃取、紅豆萃取、生薑萃取和紫花苜蓿等天然萃取成分,有利於排水和促進代謝,幫助水分排出體外。
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含有黃香草木樨、玉米鬚萃取、秋葵萃取、紅豆萃取、生薑萃取和紫花苜蓿等天然萃取成分,有利於排水和促進代謝,幫助水分排出體外。
其中,黃香草木樨為產自歐洲的豆科植物,有辟汗草之稱,是近年相當受歡迎的美體成分,而生薑能夠祛寒暖身、促進血液循環和提高新陳代謝。
本身是不易流汗的體質,食用一個月的期間,我發現運動出汗的頻率變高,氣溫驟降好像也比較不會怕冷呢!
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另外,安全性亦是重要的考量點!內容不含利尿劑且無化學添加物,所有原料都有通過SGS檢驗,讓消費者吃得安心!
最後,還是要提醒大家,除了加強輔助食品的補充,基本的飲食、運動和作息還是要盡量調整,才不會治標不治本喔!
p.s. 孕婦、哺乳、15歲以下兒童與青少年,和正服用抗凝血藥物及非類固醇消炎藥患者請勿食用
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