現代人健康意識抬頭，如何預防疾病、讓生活過得更有品質，已成為大家關心的議題，不同族群也有其所需要的營養素，就女性保養而言，常見的保健品大致可以分成三種類型，以下Hane就依不同類型相關的保健食品，分別跟大家說明。 貧血類型大不同 不是全部都適合吃鐵補血 大多數人以為貧血補鐵就對了，但並非所有的貧血都來自於鐵質不足，最好的方法是先透過檢驗，了解自己是屬於哪種類型的貧血再去補充輔助品，才不會賠了健康又傷荷包喔！ 血液流失或吸收不良所導致的「 缺鐵性貧血 」，可依嚴重程度適量補充 鐵劑 ，同時搭配 維生素Ｃ 一起服用，可提升鐵質的吸收率，而動物性的血基質鐵（heme iron）又會比植物性的非血基質鐵（non-heme iron）來的好吸收。另外，若伴隨「 小球性貧血 」則可補充 維生素B6 。 若本身為「 地中海型貧血 」的人（屬於隱性遺傳溶血性之貧血症，又依基因缺陷程度區分輕、中、重度），則不建議額外再補充鐵， 葉酸 的補充相對比較需要，因為先天性溶血的關係，導致骨髓異常增殖，此動作會耗損葉酸的含量，進而加重貧血的程度。 市面上常見補血的藥物或食品，多半含鐵成分較高，地中海型貧血者尤其要小心！ 女性配方綜合維他命也建議換成一般的就好。 至於「 巨球性貧血 」與 維生素B12 和 葉酸 有關，長期吃素者或胃切除患者所導致的「 惡性貧血 」應額外補充 維生素B12 ，「 溶血性貧血 」則需補充 維生素E 。 骨骼保健除了補鈣之外 還需適時補充維生素D、C和運動曬太陽 自古以來，「瘦身」和「美白」一直是女性熱衷追求的，然而過度追求纖細體態和極度防曬的情況下，容易影響骨質的流失，進而增加罹患骨質疏鬆症的風險，尤其停經後女性更屬於高危險群，不得不預防！隨著年紀的增長，約30歲過後，骨質就會開始流失，停經以後，由於雌性激素分泌急速降低，骨質流失速度會更快。預防骨骼中鈣質的流失可視自己情況補充 鈣 、 維生素D 和 維生素C ，若同時有在服用鐵劑者，宜分時段補充，以免互相抑制而影響吸收。 延伸閱讀 想要強筋健骨，日常吃的保養不能缺這三項！ 另外，適度曬太陽和運動也是必須的，因為人體可以透過紫外線自行合成維生素D，早晨或傍晚時段，陽光較為柔和就很適合曝曬。運動則可以選擇做 負重 類型，加強骨質密度的生長。 泌尿道保養 可適度補充蔓越莓、益生菌和維生素C 女性因先天構造的關係，尿道較